O introducere în dansul Zumba

Treva L. Bedinghaus este un fost dansator competițional care a studiat balet, tap și jazz. Ea scrie despre stilurile și practicile de dans și despre istoria dansului.procesul nostru editorial Treva BedinghausActualizat 07 martie 2019

Zumba este un popular program de fitness inspirat din Dans latin . Zumba este o marcă înregistrată pentru cursurile de dans dezvoltate de Alberto 'Beto' Perez, un dansator și coregraf columbian, ca o modalitate de a transforma o clasă de fitness într-o petrecere de dans.

Dansatorii de Zumba se mișcă repede și se distrează în timp ce fac mișcare și arde calorii. Folosind muzică latină optimistă împreună cu exerciții cardiovasculare, Zumba este un dans aerob care este foarte distractiv și ușor de învățat.

Cursurile de Zumba sunt oferite la cluburile de sănătate și de către instructorii Zumba Fitness în multe locuri diferite. Există, de asemenea, videoclipuri, DVD-uri și versiuni de jocuri video. Există multe niveluri diferite de cursuri de Zumba, inclusiv cele pentru copii și seniori.

Zumba este bun pentru pierderea în greutate

Zumba pare a fi o alegere de fitness optimă, amestecând intervalele cardio cu antrenamentul de rezistență. Mulți experți consideră că o combinație de interval / rezistență maximizează puterea calorică, arderea grăsimilor și tonifierea totală a corpului. Zumba combină mișcări eficiente de sculptură a corpului cu pași de dans ușor de urmat și amuzanți. Oamenii par să uite de antrenament în timpul unei sesiuni de Zumba, permițându-le să se antreneze mai mult și să ardă și mai multe calorii.

Cum este o clasă Zumba

O sesiune tipică de Zumba durează aproximativ o oră și încorporează mai multe stiluri de dans, inclusiv cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamand , și calipso și Salsaton. Muzica latină include atât ritmuri rapide, cât și ritmuri lente, permițând un antrenament cardio excelent, precum și exerciții de sculptură corporală. În funcție de instructor, puteți chiar să gustați dansul pe burtă sau dans hip-hop , de asemenea.

Zumba poate fi biletul tău pentru fitness

Dacă vă bucurați de energie ridicată, muzică motivantă și doriți să încercați mișcări și combinații unice, Zumba poate fi biletul dvs. pentru fitness. Cu mii de instructori Zumba din întreaga lume, localizarea unei clase de Zumba ar trebui să fie ușoară. O singură sesiune Zumba costă între 10 și 15 USD. Dacă preferați să rămâneți acasă și să faceți mișcare, DVD-urile și videoclipurile sunt, de asemenea, disponibile pentru cumpărare.

Variații Zumba

Zumba continuă să dezvolte diferite clase care vor beneficia de diferite grupe de vârstă și abilități. Iată câteva dintre variante:

• Zumba Gold : Orientat către adulții în vârstă activi, are o coregrafie ușor de urmat, pe care începătorii de orice vârstă o pot aprecia. Se concentrează pe echilibru, o gamă de mișcare și coordonare la o intensitate mai mică. O clasă Gold-Toning include și exerciții de antrenament de forță.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr. și Zumbini : Clasele Jr. sunt destinate copiilor cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani, iar clasele pentru copii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani. Folosesc pași și rutine adaptate copiilor. Zumbini este pentru vârstele de la 0 la trei ani și pentru îngrijitorii lor.
• STRONG de Zumba : Folosește exerciții de greutate corporală pentru un antrenament corporal total sincronizat cu muzica.
• Zumba Step : Incorporează aerobic de pas, precum și mișcările de dans Zumba.
• Tonificare Zumba : Lightweights sau bastoane tonifiante Zumba, care au formă de maracas, sunt utilizate pentru tonifierea mușchilor în timpul mișcărilor de dans.
• Aqua Zumba : Folosește rezistența la apă într-o piscină pentru o petrecere cu piscină de dans Zumba cu impact mai mic.
• Zumba Sentao : O variație de intensitate ridicată folosind un scaun ca partener de dans, fără a fi nevoie să ridicați greutăți.